언제부터인지 혈압이 올라갔다.
수시로 병원 드나들때마다 혈압을 측정하는데 모두 정상이라고 했는데
얼마전 안과에 눈 핏줄이 터지며 혈압을 측정해본 결과이다.
몇일전에도 마찬가지...아직은 경계수치라고 하는데 고혈압에 동반하는 각종 질병이 무섭다.
뇌졸중 등등 ㅜㅜ
수시로 체크를 하라는 의사의 지시. 혈압의 수치는 경우에따라 변동이 있으니 크게 우려할 사항은 아니라고...
고혈압의 원인은 비만에도 있고 고혈압에 좋은 음식은 칼륨이 풍부한 시금치 바나나 토마토 우유 등이있다.
에휴~~~
고혈압에 좋은 음식
1. 현미, 보리, 통밀, 콩, 완두콩, 옥수수, 율무, 조, 수수
2. 돼지 살코기, 닭 가슴살
3. 생선회, 꽁치, 고등어, 정어리, 전복
4. 고구마, 감자, 양파, 무, 당근, 단호박, 버섯, 양파, 쑥갓, 가지, 미나리, 콩나물
5. 미역, 다시마, 김, 귤, 레몬
6. 우유, 두유, 솔잎차, 수정과, 식혜
7. 청국장, 식초, 마늘, 파, 죽염
고혈압에 나쁜 음식
1. 백미, 팥
2. 돼지비계, 삼겹살, 소간, 곱창, 사골
3. 오징어, 새우, 게, 삼치, 굴, 조개, 붕어, 장어
4. 햄, 베이컨,
5. 빵(베이킹파우더), 과자, 케익, 도너츠, 라면, 햄버거, 사탕
6. 짱아찌, 젓갈, 단무지
7. 마요네즈, 버터, 마아가린, 땅콩버터
8. 사이다, 콜라, 커피, 홍차, 녹차, 인삼
9. 흰설탕, 깨소금
